Ngủ ngon giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn đã có ADIVA GOLD để say giấc nồng chưa?
Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ đủ giấc sẽ giúp các tế bào T trong cơ thể chống lại nhiễm khuẩn.
Nếu bạn cần một lý do khác để có một giấc ngủ ngon, thì đây có thể là lý do.
Ngủ giúp hệ thống miễn dịch
Nhiều nghiên cứu đã báo cáo lợi ích của một giấc ngủ ngon và giờ đây các nhà nghiên cứu Đức đã phát hiện ra rằng giấc ngủ ngon giúp cải thiện các tế bào miễn dịch được gọi là tế bào T.
Stoyan Dimitrov, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu tại Đại học Tübingen và là một tác giả của nghiên cứu, nói: “Tế bào T là một loại… tế bào miễn dịch chống lại các mầm bệnh nội bào, ví dụ như tế bào nhiễm vi rút như cúm, HIV, herpes và tế bào ung thư.”
Nghiên cứu đã tìm ra một cơ chế mới mà qua đó giấc ngủ có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Tiến sĩ Dimitrov cho biết: “Chúng tôi chỉ ra rằng các hormone gây căng thẳng Adrenaline và Noradrenaline (còn được gọi là Epinephrine và Norepinephrine) và các phân tử gây viêm Prostaglandin ức chế sự dính của một lớp phân tử kết dính được gọi là integrin (1). “Bởi vì mức Adrenaline, Noradrenaline và Prostaglandin thấp trong thời gian ngủ, độ dính của các integrin sẽ mạnh hơn. Độ dính này rất quan trọng vì để tế bào T tiêu diệt tế bào bị nhiễm vi rút hoặc tế bào ung thư, chúng cần phải tiếp xúc trực tiếp với chúng, và độ dính của gốc integrin được biết là có tác dụng thúc đẩy sự tiếp xúc này ”.
(1) Các integrins là các thụ thể xuyên màng tạo điều kiện cho sự kết dính ma trận tế bào ngoại bào. Khi liên kết phối tử, các integrins kích hoạt các đường dẫn truyền tín hiệu làm trung gian các tín hiệu của tế bào như điều hòa chu kỳ tế bào, tổ chức tế bào nội bào và di chuyển các thụ thể mới vào màng tế bào (Wikipedia).
Tầm quan trọng của tế bào T
Tế bào T đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Khi các tế bào trong cơ thể nhận ra một tế bào bị nhiễm virus, chúng sẽ kích hoạt các integrin, một loại protein dính, sau đó cho phép chúng bám vào và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh các tế bào T với những người tình nguyện khỏe mạnh ngủ hoặc thức suốt đêm.
Họ phát hiện ra rằng ở những người tham gia nghiên cứu khi ngủ, tế bào T của họ cho thấy mức độ kích hoạt integrin cao hơn so với tế bào T của những người thức.
Các phát hiện chỉ ra rằng giấc ngủ có khả năng cải thiện hoạt động của tế bào T. Đối với những người ngủ không ngon giấc, hormone căng thẳng có thể ức chế khả năng hoạt động hiệu quả của tế bào T.
Tế bào T (Wikipedia)
“Hormone căng thẳng giảm trong khi cơ thể đang ngủ. Dimitrov cho biết, hàm lượng cao của những chất này có thể làm giảm hiệu quả phản ứng miễn dịch của tế bào T trong việc tiêu diệt mầm bệnh.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Người lớn cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe và an lành.
Vào năm 2016, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh kết luận rằng hơn một phần ba người Mỹ không ngủ đủ giấc.
Kimberley Hardin, MD, giám đốc chương trình nghiên cứu sinh về thuốc ngủ tại Đại học California, cho biết nhiều người không coi trọng giấc ngủ ngon.
“Mọi người đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ và ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm thường xuyên có những tác động tiêu cực. Về cơ bản, nó tạo ra trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy, với sự gia tăng hormone căng thẳng và giải phóng Adrenaline, ”Kimberley Hardin nói.
“Giấc ngủ giống như bất cứ thứ gì khác trong cơ thể,” Tiến sĩ Hardin nói. “Đó là trạng thái tự nhiên và phải được chăm sóc để khỏe mạnh. Giấc ngủ sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, khỏe mạnh. Nên nhớ giấc ngủ thay đổi khi bạn già đi, vì vậy bạn có thể không cảm thấy được nghỉ ngơi như khi còn trẻ ”.
Ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm thường xuyên có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn và ngủ ít hơn bảy giờ trong ba đêm liên tiếp có tác động tương tự như một đêm mất ngủ.
Và giấc ngủ kém có thể gây ra hậu quả cho sức khỏe cả ngắn hạn và về lâu về dài.
Suzanne Stevens, MD, một nhà thần kinh học về giấc ngủ tại Hệ thống Y tế Đại học Kansas, nói: “Giấc ngủ không tốt có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài về tâm trạng, trí nhớ và lượng đường trong máu,”. “Hậu quả ngắn hạn của giấc ngủ kém có thể bao gồm buồn ngủ, phán đoán kém, tai nạn xe hơi, ủ rũ, các vấn đề về trí nhớ, sai lầm tại nơi làm việc, v.v…
Bên trong cơ thể, giấc ngủ kém kinh niên có thể gây ra nhiều vấn đề: Ngủ không ngon giấc có thể làm tăng chứng viêm, huyết áp, kháng Insulin, Cortisol, tăng cân và bệnh tim mạch, cũng như giảm điều chỉnh lượng đường trong máu.
Một giấc ngủ ngon cũng được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã tìm thấy mối liên hệ giữa não, tủy xương và mạch máu giúp bảo vệ chống lại sự xơ cứng của động mạch. Cơ chế này chỉ diễn ra ở những con chuột có giấc ngủ chất lượng.
Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng sự hiểu biết về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tim mạch sẽ mở đường cho các lựa chọn điều trị mới.
Tại sao mọi người không ngủ đủ giấc?
Mặc dù có nhiều nghiên cứu chứng minh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của giấc ngủ kém, các chuyên gia cho biết nhiều người vẫn không ưu tiên cho việc ngủ đủ giấc.
Eric Olson, MD, một bác sĩ chuyên khoa phổi và chuyên gia y học về giấc ngủ cho biết: “Để có giấc ngủ ngon, mọi người cần có một phòng ngủ thoải mái, tối, mát mẻ và cái chính là loại bỏ sự phân tâm từ các thiết bị điện tử, vật nuôi . Và tập thể dục có thể thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Theo dõi lượng rượu và caffeine bạn tiêu thụ cũng rất quan trọng”.
Ngủ ngon giúp tăng cường hệ miễn dịch (ảnh: Internet)
Tóm lại, các nhà nghiên cứu cho biết ngủ ngon có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học cho biết họ đã phát hiện ra rằng giấc ngủ chất lượng có thể thúc đẩy các tế bào T trong cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.
Các nhà nghiên cứu cho biết giấc ngủ kém có liên quan tới những vấn đề về sức khỏe ngắn hạn và dài hạn.
Bạn thấy đấy, giấc ngủ rất quan trọng bởi ngủ ngon giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn phòng chống dịch bệnh. Nhưng thiếu ngủ cũng khiến làn da của bạn “xuống cấp” mà dấu hiệu rõ nhất là lão hóa. Chắc bạn không muốn vì thiếu ngủ mà đường mảnh, nếp nhăn chi chít trên mặt? Đừng lo, đã có một thực phẩm bổ sung giúp bạn ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng và chống lão hóa, chảy xệ cực kỳ hiệu quả. Hãy tìm mua ngay “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD”.
“Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” đã chinh phục hàng triệu phụ nữ Việt Nam vì những lợi ích siêu hạng mà loại nước uống này mang lại.
Muốn biết vì sao ADIVA GOLD là một siêu thực phẩm, hãy tìm hiểu sản phẩm này trên adiva.com.vn hoặc nhấc điện thoại lên và gọi ngay đường dây nóng 1900 555 552 để được giải đáp tường tận các bạn nhé.
Nguồn tham khảo: How Sleep Strengthens Your Immune System (healthline.com)
The post Ngủ ngon giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn đã có ADIVA GOLD để say giấc nồng chưa? appeared first on Collagen ADIVA.
Author Nguyễn Trí Công
Nhận xét
Đăng nhận xét